Behov for bedre kontroll med skjermbruk

Erfaringer og innspill fra Fanny, Bendik, Sandra, Louise, Thea, Hege og Celina i april 2025.

Skjerm spiller en betydelig rolle i mange unges liv. Samtidig som ungdommene framhever den positive betydningen skjermer kan ha for sosial kontakt, er de klart bekymret både for overforbruk og sårbarhet, spesielt for yngre barn. Ungdommene etterspør generelt tydeligere grensesetting, både fra myndigheter og foreldre.

Skjerm følger ofte ungdom fra morgen til kveld:

«Jeg bruker skjermen 24/7, bortsett fra når jeg sover. På jobb har jeg nettbrett, telefon + privat telefon. Jeg sitter mye i ro på jobb, med mye dautid. Da får TikTok tiden til å gå. Telefonen er det første jeg ser på når jeg våkner, og det siste jeg ser på før jeg legger meg.»

«Jeg starter og slutter med telefon. Telefon var min trygghet gjennom ungdomskolen, men i det siste har jeg blitt bedre til å legge den litt bort. Men jeg ser jo gjerne på tv og spiller på IPad samtidig.»

«Bruker det på jobb, bruker mye telefon gjennom dagen for å ha kontakt og å kommunisere med hverandre. Bruker mobilen mer enn jeg burde. Kan sitte og scrolle i flere timer og tenke det har gått fem min. Bruker både telefon og IPad mye gjennom dagen.»

«Bruker den alt for ofte og litt til. Går mest i TikTok og serier. Også på jobb. Sovner til TikTok-videoer, så det står og går hele natta. Har kanskje snitt på 18-19 timer hvert døgn. Er så vant med det, men det er jo ganske greit de få gangene man også legger den bort.»

«For min del så bruker jeg mest telefon og PlayStation når jeg skal slappe av. Hvis jeg skulle brukt det ellers som på jobb eller lignende, blir jeg bare distrahert. Men ja, går mye i musikk, TikTok eller spill for å slappe av.»

Skjermer har spesielt blitt viktige for sosial kontakt:

«Det sosiale. Sånn som meg da, jeg er veldig lite hjemme, og mye på jobb. Kontakten med venner og familie skjer derfor på skjerm. Hvis jeg skulle vært uten mobil og sosiale medier på jobb, hadde jeg ikke hatt mye sosialt.»

«Telefon gjør jo at alt er så tilgjengelig. Et lite tastetrykk unna og du kan sjekke timeplanen din, mail, bankkonto, sydentur og skattemeldingen. Du har jo hele livet ditt på telefonen. Mange bruker telefonen når vi har dette møtet for eksempel! Det er nyttig til veldig, veldig mye. Men da blir man jo også avhengig da. Hva gjør man hvis man ikke har telefonen?»

«Det sosiale, og generell kommunikasjon. At man kan ringe hverandre for å gi beskjeder. Med familie og venner, man har folk mye nærmere enn hvis man ikke hadde telefonen.»

«Jeg har drevet en del med gaming, hvis venner er borte på noe, eller hvis man ikke orker å dra bort, så kan man kommunisere og henge med kompiser på nett i spillet. Utforske nye steder og sider sammen.»

«Jeg møtte kjæresten min via gaming. Det er en positiv side ved det. Man møter mange forskjellige folk. Så gaming gav meg jo den beste opplevelsen i livet mitt da, indirekte. Gjennom COD [Call of Duty]. Så fikk vi Snap og Insta til hverandre, og da var det gjort.»

«Det er nye vennskap og kjennskap som kan bli knyttet gjennom spilling.»

«Jeg har ei venninne som har familie og venner over hele landet, og hun har faste dager hun har telefonsamtaler med disse folkene for å opprettholde kontakt og vennskap. Enda en positiv ting.»

«Veldig glad i å spille, bruker mesteparten av tiden min på det når jeg ikke er opptatt. Jeg bruker det som en liten escape når jeg syns omverdenen er overveldende. Det er godt å kunne drømme seg bort når man er sliten i hodet.»

«Under covid så var jo spilling en stor del til at mennesker ble kjent og holdt kontakten.»

«Jeg er veldig flink til å drømme meg helt bort når jeg spiller, sånn at jeg glemmer at telefonen min eksisterer. Har vært ganger nære har ringt meg eller dukket opp på døren fordi de ikke hadde hørt fra meg på lenge.»

Ungdommene ser flere alvorlige negative sider ved skjermbruk, fra passivering og svekkelse av kreativ lek, til utnyttelse:

«Det er veldig tidskrevende. For min hverdag, så går mye av min fritid til å trykke eller se. Føler meg avhengig av skjerm eller telefon på en måte. Vil si det er mange negative sider ved skjerm og sosiale medier. Folk klarer ikke å begrense seg, ting er FOR tilgjengelig. Unger og ungdom har så mye farlig de kan eksponeres for. Og nettmobbing blir jo mer og mer av. Det er en ganske skremmende utvikling å se på, syns jeg. Unger klarer ikke begrense seg selv, eller forstå at det ikke er bra for dem. Se bare hvor vanskelig det er for oss å begrense oss, tenk deg da for unger. Jeg tenker derfor at det er flere negative enn positiver sider.»

«Det er både positive og negative sider ved skjermbruk. Unger får skjermtid fra de er typ 0 år. Og i noen tilfeller er det kanskje positivt, men mye er ikke det. De tar fra mye av det de ser på nettet. Mye oppførsel kan man se tilbake til at det kommer av det de har sett på på skjerm, kanskje. Det har gitt de ideer til hva de kan gjøre eller si. Unger kan finne på å slå, og ja det kan stamme fra mange andre ting og, men om de ser mye på superhelt-filmer, der er jo heltene noen som slår. Skjerm påvirker dagen til alle sammen ganske hardt.»

«For unger som sliter med aggresjon fra før, blir det bare en forsterkning hvis de ser på voldelige serier eller spiller voldelige spill. Det skaper det ikke nødvendigvis, men det forsterker der.»

«De blir også lett utsatt for overgrep. Tilfeldige gutter la meg til på Snap når jeg var yngre, og jeg har ufrivillig fått så mange bilder av peniser som ikke er greit i det hele tatt. Det syns jeg ikke var noe behagelig i det hele tatt. Og man vet jo ikke helt hvem man sender bildene til. Man er for slepphendt med bruk av SoMe og deling av bilder. Man klarer ikke å være like kritisk til ting når man er ungdom.»

«Den generasjonen som er nå, vokser jo opp med telefon, SoMe og nettbrett. Det har alltid vært der. I ti års alder og du får en venneforespørsel på Snap eller Insta, og godtar fordi du er nysgjerrig. Det er for lite informasjon om hva som kan skje og som skjer på nett og på Snap. Det er ikke greit at en som er åtte år har det. Det burde være så mye mer opplæring av hvordan man skal bruke det, fordi det har de faktisk ikke lærdom om. Det er kanskje vanskelig å sette seg ned med en åtteåring og fortelle at det er menn som vil ha nakenbilder av deg. Men man må jo kunne skjerme ungene, og fortelle hvordan virkeligheten er.»

«Syns TikTok kan være distraherende, men også avslappende iblant. Tanker i hodet mitt beveger seg i 100km/t, så litt distrahering kan hjelpe litt med å fokusere på andre ting.»

«Det negative er at jeg personlig syns det er litt slitsomt å holde kontakt med nære over telefonen. Jeg foretrekker helst å møtes og gjøre ting sammen istedenfor å sende en Snap av ansiktet sitt for å «holde kontakt».»

«Man blir veldig lett påvirket av det man ser på nett.»

«Det hindrer EKSTREMT mye aktivitet, tror jeg, for alle i alle aldre. Savner tiden der man måtte ut og finne på noe hvis man kjedet seg. Usikker om det er sosialt akseptabelt å hoppe i sølepytter som voksen, da.»

«Jobbet i barnehage selv i perioder når jeg var 19-22, og  barna da var så dårlige på å underholde seg selv selv når de hadde flere dusin leker og apparater både inne og ute å leke med, og ikke minst hverandre. Det var så sykt mange barn (spesielt når de bikket 4-5) som hele tiden gikk rundt og sa det ikke var noe å gjøre og at de kjedet seg.»

«På TikTok lærer man mye informasjon på kort tid, så det kan være vanskelig å legge det bort eller få hodet til å slappe av for å sove Kanskje lære tidlig hvordan man skiller mellom hva som er ekte og hva som ikke er ekte på nett.»

«Her om dagen merket jeg at jeg fikk vondt i hodet av å sitte på telefonen. Prøvde å legge den fra meg, men følte jeg fikk abstinenser. Jeg visste nesten ikke hva jeg skulle gjøre, og jeg blir nesten flau av å si det. Har blitt så avhengig av den skjermen at det er sykt.»

«Jeg kjenner meg igjen i det, man blir jo som en narkoman! Husker telefonen min gikk i svart når jeg var typ 14 år. Ja, man brukte jo ikke telefonen like mye da som nå, men jeg husker jeg bla gal av hvor mye alle andre brukte telefonen. Jeg ville gjøre alt mulig annet, for det var så kjedelig å bare sitte der. Plutselig hadde jeg så mye tid, jeg ville finne på ting!»

«Jeg er så dårlig til å legge fra meg TikTok at jeg får tre timer mindre søvn hver eneste natt. Burde vært strengere med meg selv, men det er så lett å bare drøye. Når jeg er hjemme og har fri, sitter jeg fire timer på TikTok og får mindre søvn. Men om jeg er fysisk aktiv på jobb, sovner jeg med én gang uten skjerm. Og jeg får bedre søvn av å ikke se på skjerm rett før jeg legger meg. Hvis jeg ser på skjerm rett før jeg legger meg, føler jeg at jeg våkner mer sliten. Hjernen har jobbet mens man sover. Hodet har en haug av ting å jobbe med i løpet av natta. Før lå jeg lenge på telefon før jeg fikk sove, men så ble jeg sammen med kjæresten min, som hadde helt andre rutiner. Vi legger fra oss telefonene før vi legger oss, og jeg har SÅ mye bedre søvnkvalitet og våkner opp så mye mer uthvilt.»

Det er ingen tvil om at skjerm bidrar til å passivisere:

«Jeg tenker det blir kraftig redusert, man har noe å finne på så man trenger ikke finne på noe ekstra. Det er ikke like mange som er ute og leker lenger. Hadde ikke jeg hatt hund, hadde jeg ikke kommet meg ut jeg heller. For man har tidsfordriv hjemme i skjermen.»

«Når du er vant med å komme hjem etter skolen og rett på skjerm, hvorfor skal du da velge å gå ut og leke? Eller være i aktivitet? Hjernen din har allerede blitt avhengig. Det er så lite unger og ungdommer som er ute og finner på ting og som gjør ting. Før fikk man beskjed om at hvis man kjedet seg, så må man gå ut og leke eller gå ut og finne på noe. Nå mister man jo all kreativitet rundt det. Så mye ungdommene går glipp av. Man ser jo nesten ikke unger lenger ute! Jeg var jo ute og lekte selv om det var dårlig vær. Jeg skulle også ønske at jeg var flinkere til å være ute. Og at foreldrene mine var flinkere til å få meg ut. Jeg savner den tiden hvor man var ute etter skolen.»

«Jeg syns det er trist å se og tenke at kreativiteten kommer til å gå ned, man trenger ikke utforske eller finne ut av ting. Ikke rom for å kjede seg. Og det gjelder alle aldersgrupper, tenker jeg. Det å ikke ha ungene ute og leke helt fra start, gjør det vanskelig når de blir eldre. Da gjør de bare hærverk, de har ikke lært å leke ute. Når det kommer til fritidsaktiviteter, er det SÅ viktig. Da kommer man seg ut, man møter folk og gjør en aktivitet og føler på tilhørighet.»

Det er behov for å begrense tilgangen på skjerm, spesielt sosiale medier, og foreldre må gå foran med et godt eksempel:

«Unger på 10 år burde ikke ha Snap eller TikTok eller sånne sosiale medier. Jeg er vant med telefon og meldinger liksom. Fikk ikke Snap før ungdomsskolen. Det skulle vært mer akseptabelt å si nei til sånne ting. Sånn at man ikke blir utafor hvis man IKKE har det heller da.»

«Det er alt for lett å komme seg inn på plattformene til tross for aldersgrense i dag.»

«De foresatte – det er jo som regel de som er inngangen til skjermtid. De snapper, er på Insta og Facebook og sitter og scroller. ALLE skulle blitt mer bevisst på hva det har å si for ungene og barna. Når foreldre sitter med det, øker det interessen for ungene. Vi skulle vært mye mer kristiske til bruk av SoMe rundt unger.»

«Hvor farlig er det ikke også når foresatte deler uhemmet bilder og videoer av sine barn. Spesielt med AI nå, som kan lage hva som helst. Man burde ikke få legge ut noe av dem før de kan si ja eller nei selv. Veldig synd at så få følger aldersgrensen og.»

«Unger kan være gamle nok til å si ja eller nei og, men burde fremdeles bli skjerma, fordi de skjønner ikke konsekvensene.»

«Jeg husker det ble lagt ut et bilde av meg på Halloween et år. Vi hadde laget eget kostyme, og jeg var hardt sminket. Jeg syns det var skikkelig ubehagelig at alle kunne se det på Facebook. Folk viste meg det lang tid i ettertid, og det var ikke noe gøy.»

Spesielt foreldre trenger å være mer bevisst på farene ved sosiale medier:

«Jeg tror det man blir påvirket av, er reklame. Det er det jeg blir påvirket av. De reklamerer for alt mulig, hårvitamin for eksempel. Men ikke alle er klar over hva man trenger eller ikke. Hvorfor skal jeg måtte ta vitaminer for håret mitt? Man ser folk som ser så fine ut som har operert seg masse, og tenker at vi også vil se sånn ut. Spesielt som ung, man blir ikke lært til å være kritiske til det man ser dessverre.»

«Algoritmer er og litt ekkelt. Har pratet om ting med venner, også kommer det opp. Eller jeg har søkt på noe spesielt, da kommer det virkelig opp reklamer om det overalt! Og det forsterker jo bare ditt ønske om å kjøpe dette produktet. Jo mer du får det opp, jo mer vil du ha produktet. Og ikke minst all spam du får på epost! Vi lever jo allerede i et overforbruksamfunn, så det er ikke bra.»

«Skulle vært større aldersgrense på sosiale medier, og skulle nesten vært nødvendig med Bank-ID.»

«Når det kommer til ting på nett og sosiale media hjemme, så er det jeg som er strengest. Den ene lillesøsteren min spurte nylig om hun kunne bruke Snapchat siden vennene hennes hadde det. Jeg sa veldig klart at hun ikke skulle ha noe konto før hun var eldre, men mamma så ikke problemet først. Jeg måtte vise mamma hvor lett det var å komme over ekle ting på nett. Mamma har jo en annen tilkobling til nettet enn meg og folk rundt min alder.»

«Obligatorisk foreldreopplæring til alle som venter barn – alt som går i oppdragelse, skjermbruk, sosiale medier, osv.»

«Kurs i nettvett for barn, men også foreldre! Vi hadde politiet som kom innom hvert år og hadde nettvettkurs med oss. Foreldre burde vært mer opplyst.»

Det er behov for aldersgrenser, spesielt for sosiale medier:

«Klare råd om foreldrekontroll – kanskje opp til 15 år, kriminell lavalder og sånne ting. Ja, man finner kanskje en mulighet for å lure seg unna, men det er viktig at foreldre vet hvor farlig det kan være, og kanskje begrenser det litt.»

«I min drømmeverden ville det vært ulovlig med mobil til de under ungdomsskolealder. Sosiale medier bør de i hvert fall ikke gjøre, men kun ringe og sende melding. 13 år gamle meg hadde nok blitt kjempesur og funnet en vei utenom det. Men de må, både ungene og de voksne, være mer bevisst.»

«Det at lærere og voksenpersoner oppfordrer til grupper på sosiale medier er ikke lurt. Det bør de unngå.»

«Foreldrekontroll fra start, og begrensninger på mobil og nettbrett, slik at de ikke kan bruke det for mange timer. Så må også foreldre bli bedre på å si nei!! Selv om barna maser. Men alt starter med de voksne og med foreldrene. Det er jo de som er forbildene og det er de som bestemmer. Man kan ikke la ungene kontrollere eller bestemme alt selv. De foresatte er så lett overtalt av ungene sine og står ikke nok imot mas. De er ikke konsekvente på det de sier. Jaja, foreldrekontroll, men de lar de bare få holde på lenger etter litt krangling.»

«Kanskje voksne må på et kurs eller seminar om hvordan være foreldre. Det er så mange dårlige foreldre rundt omkring. De klarer ikke å stå for det de sier eller sette konsekvenser og grenser.»

«En ting er å ringe hjem eller til familie, men la det bare være melding og telefon som er tilgjengelig da. Jeg er for mobilhotell på skolen, selv om man og må få lov til å bestemme selv hva man skal bruke tiden til. Men det er stor forskjell på 10 og 13 år da.»

«Ha mer kunnskap om det du tilbyr barnet ditt. Mer kunnskap om det du utsetter barnet for med skjerm og sosiale medier.»

Alle ungdommene støtter at det må finnes slike råd:

«Ja, det trengs, det burde være det, det skal være det for lenge siden.»

«Maks to-tre hver dag er alt for lite! Det oppleves som urealistisk. De bør være mer realistiske enn det, heller realistiske enn for strenge. Kanskje en blanding. Hvis jeg hadde lest at jeg bare skulle bruke to timer, hadde jeg ikke lest videre en gang.»

«Eller hva man bør prioritere liksom, heller enn ting man IKKE skal. Det kan være viktig å skille og. En annen måte å gjøre det på, er at fokuset er på hva man bør gjøre, eller enn alltid hva man ikke skal gjøre. Fokuser heller på å gå ut, fritidsaktiviteter, og heller hva man burde gjøre da, enn det man ikke bør gjøre.»

«Det er også forskjell på hva man gjør på skjerm. Fem timer COD [Call of Duty] for eksempel, så har man så vidt begynt! Det er stor forskjell på å doomscrolle alene, og å se en film med familien, eller spille med andre. På SoMe er du og mer utsatt for mobbing og å se ting som du ikke burde se.»