Як говорити з дітьми, коли їм важко

Коли дітям важко, їм іноді буває складно розмовляти про це з дорослими. Ось як ви можете розпочати розмову.

Багато людей вважають, що говорити про психічне здоров’я набагато складніше, ніж про фізичне. Але, як і до фізичного здоров’я, до психічного важливо ставитися так само серйозно і звертатися по допомогу, якщо не все в порядку.

Важливо, щоб ми, дорослі, створили середовище, в якому можна говорити про це, коли тобі погано. Звичайно, не всім дітям потрібно ділитися чимось із батьками чи іншими дорослими, але інколи важливо, щоб дитина отримала допомогу, і тоді надважливо, щоб ми, дорослі, сприяли діалогу.

Читайте також: Як реагувати на емоції дитини.

Навіть якщо дитина відштовхує вас та виглядає не зацікавленою в розмові, все одно важливо обережно та безпечно знайти до неї підхід. Одна з найважливіших речей, яку ви як дорослі можете зробити для того, щоб дитина почала говорити про якусь ситуацію, це показати, що ви її розумієте, і запевнити, що їй можна допомогти.

Ознаки того, що дитині або підлітку погано

• Зміни у поведінці (стала тихішою, замкнутою, злою тощо)
• Не бажає спілкуватися з друзями так, як раніше
• Зміни в успішності в школі
• Припинила ходити у гуртки та секції
• Зміни, пов’язані зі сном (спить багато/мало)
• Скаржиться на головний біль, біль у шлунку

Будьте особливо уважними, якщо нещодавно в родині або близькому оточенні сталася якась криза чи травматична подія. Також важливо бути особливо пильними, якщо дитина раніше намагалася завдати собі шкоди або погрожувала це зробити.

Приготуйтеся

Ваша дитина повинна знати, що ви надійна доросла людина, тому важливо не дозволяти власним емоціям узяти верх над вами, коли ви розмовляєте з дитиною. Якщо ви не подолаєте себе, це може призвести до того, що дитина в першу чергу зважить на ваші почуття і спробує пом’якшити ситуацію, а не відкритися.

Подумайте, чи потрібно вам перед розмовою з дитиною спочатку поговорити з кимось іншим про власний досвід. Подумайте про ситуацію і те, про що ви хочете поговорити, перш ніж почати розмову. Можливо, у вас немає рішення, але будьте відкритими та підтримайте дитину.

• Знайдіть спокійне місце та подбайте про те, щоб у вас було достатньо часу, коли ви розпочнете розмову з дитиною. Часто буває легше розпочати подібні розмови під час поїдки в машині або на прогулянці.
• Будьте готові до емоційної реакції. Сором, стрес або злість є типовими реакціями дітей.
• Покажіть і скажіть дитині, що ви здатні вислухати її, незалежно від того, що вона каже. Як би вам, дорослим, не було боляче, важливо не відступати, коли дитина сама відкрилася вам.

Як розпочати розмову

Гарний варіант початку розмови – розповісти про власні спостереження. Наприклад, ви можете сказати щось на кшталт: «Я помітила, що ти проводиш мало часу з друзями/багато сердишся/багато сидиш у своїй кімнаті/виглядаєш сумною останнім часом. Як в тебе справи?».

• Спробуйте побачити ситуацію з точки зору дитини. Підтримайте її і покажіть, що серйозно сприймаєте те, що вона вам говорить.
• Дозвольте дитині говорити своїми словами та у своєму темпі. Бажання підказати рішення є цілком природним, але спробуйте стриматися і замість цього намагайтеся визнати те, що дитина вам каже («Це, мабуть, було важко», «Я розумію, що це тебе засмутило» , «Це нелегко»).
• Не допитуйте дитину. Нехай вона розповідає у своєму власному темпі. І поважайте те, що, можливо, дитина поділиться не всім.
• Не поспішайте. Покажіть, що це вам цікаво, поступово ставте нові запитання на додаток до того, що дитина вже сказала, і будьте терплячими.
• Скажіть дитині, що, як би важко зараз не було, завжди можливо отримати допомогу, і що ви займатиметесь тим, щоб вона отримала ту допомогу, якої вона потребує. Якщо дитина боїться госпіталізації чи чогось подібного, ви можете запевнити її, що в переважній більшості випадків цього не відбувається.
• Уникайте применшення серйозності становища дитини, кажучи, що нема про що турбуватися. Також будьте обережні, розповідаючи про інших, кому гірше, особливо історії з власного життя, якщо ви самі зазнали чогось поганого у цьому віці.

Читайте також: Коли однолітки ображають і не хочуть дружити

Після розмови

Коли дитина закінчить говорити, ви повинні дати їй зрозуміти, наскільки ви цінуєте те, що вона розмовляє з вами, і що вам шкода, що дитина так переживає.

Варто також сказати їй, що не тільки вона потрапила у таку важку ситуацію. Можливо, ви знаєте когось, хто пережив щось подібне? Але знову ж таки, будьте обережні, порівнюючи ситуації та кажучи, що щось може буде гіршим або легшим.

Якщо дитина не хоче говорити

Якщо дитина відмовляється говорити, скажіть, що ви розумієте, що їй важко. Скажіть, що ви хотіли би допомогти, і що ви можете поговорити трохи пізніше. Таким чином ви покажете дитині, що ви все бачите і все розумієте. Це може допомогти вам розпочати розмову пізніше.Якщо є ризик для здоров’я або безпеки дитини, ви повинні вжити заходів і отримати професійну допомогу шляхом звернення до лікаря загальної практики (fastlege) або пункту невідкладної допомоги (legevakt).