Det er fort gjort å ikke gi så mye oppmerksomhet til glede og andre positive følelser. Men det er minst like viktig å bruke tid på disse, som på de negative. Å dele positive følelser med barn er bra den psykiske helsen og for utviklingen deres.
Glede er en energigivende følelse, og en reaksjon på at noe positivt har skjedd deg selv, eller med noen som er viktig for deg. Glede er i stor grad en følelse man deler, og som knytter bånd mellom mennesker.
Glede forteller deg at noen viktige behov er ivaretatt, at du har oppnådd noe som var viktig for deg. Om du deler glede med noen som ikke viser det tilbake kan det ofte kjennes skamfullt og sårt.
Hvordan føles glede
Glede oppleves ofte som en varm og lett følelse av velvære. Det kan kjennes som alt fra stor ro til sitring og energi som får deg til å brøle. Du smiler og ler og kjenner ofte behovet for å dele dette med noen andre.
Glede er sjelden en følelse barn må lære seg å håndtere, men det kan allikevel være nyttig å snakke om hva barnet kjenner inni seg når det føler glede. Å gjøre ting vi blir glade av styrker den psykiske helsen vår. Ved å sette ord på gleden er det lettere for barn å kjenne den igjen, slik at de kan gjøre mer av det som gir dem glede.
Noen måter barn beskriver glede på:
- Det kjennes i hele meg. Overalt. Som et vindu med åpne gardiner.
- Som å ha sol i hjertet, og når jeg blir ekstra glad så stråler sola.
- En deilig og rar følelse i magen og brystet.
- Så godt at jeg nesten blir kvalm.
- Glede gir meg flere tanker og jeg blir sterkere.
Tips for å øke glede
- Skriv ned eller tenk på gode hendelser hver dag
- Snakk om det som har vært bra i løpet av dagen rundt middagsbordet, kveldsmaten eller på sengekanten. Trekk frem det som er morsomt og har gjort deg glad!
- Finn ut hva du og de rundt deg er gode på. Bruk og styrk disse sterke sidene.
- Lag en tegning eller et bilde sammen av noe dere liker å gjøre i familien.
- Lag målsetninger eller delmål sammen som tydelig formulerer noe dere jobber for i familien.
Les også: Hvordan møter man barns følelser?
Har dere prøvd Hei?
Hei-spillet er en morsom måte å lære om følelser på. Sjekk ut Hei-serien i nettbutikken.